piersi z kurczaka

[...] Reasumując masz następujące posiłki : - cztery posiłki po 25 gram białka i około 60 gram węglowodanów w każdym - ostatni posiłek 25 gram białka 25 gram białka ma : 110 g piersi z kurczaka bez skóry 110 g polędwicy wołowej 150 g filetu z dorsza 150 g mintaja 110 g polędwicy z piersi indyka 120 g sera twarogowego chudego 110 g tuńczyka w sosie [...]

To proste. Musisz zjeść albo półtora kilo piersi z kurczaka, albo 10 puszek tuńczyka, albo półtora kilo twarogu... Albo wypić 10 litrów mleka . Oczywiście musisz rozłożyć równomiernie na cały dzień. Możesz też skorzystać z tabel (post podwieszony na górze działu) Tylko po co ci jeść 300 gram? Bierzesz sterydy, czy ważysz ponad 100 kilo? Wszystko [...]

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, [...]

[...] jeść białko +węglowodany a po 18 tylko chude białko + warzywa. Do pracy bierz np. 2-3 kanapki z ciemnego chleba żytniego z chudą wędliną (drobiową) lub z piersią kurczaka smażoną na teflonie bez tłuszczu. I staraj się co 2 godziny zjeść jedną. Poza tym rano na śniadanie np. musli na chudym mleku (choć [...]

[...] (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) III. 60g chlebka pełnoziarnistego, warzywa (ogorek, pomidor, salata i tak dalej), chuda wedlina drobiowa ok. 20g IV. 150g piersi z kurczaka/indyka, salata z oliwa z oliwek (lyzka) VI. warzywa (brukselka sio, a fe, fuuj), 150g chudego mieska (rybka, kurczaczek itp itd) V. 100g bialego chudego [...]

qqrq - może być kefir, tak jak pisze Bulmastif - o zmniejszonej zawartości laktozy. Poza tym mogą być piersi z kurczaka i chude rybki. Bul, nie zabieraj pracy na forum Widzę że zadanie domowe wymyśliłeś tak skutecznie, że całe sfd pozbawiłeś Kaina ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]

1. Piersi z kurczaka 2. Tuńczyk w sosie własnym (nie w oleju) 3. Suplementy białkowe proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

[...] , czasem ryż , kasze piłem dosyc mleka , wode też łykałem , zero alkocholu !! owoce tez jadłem typu banany no i chyba to wszystko . Może inni ci poleca lepszą diete od mojej , ale ja poprostu nie mam na tyle floty żeby sobie codziennie serwować piersi z kurczaka czy tuńczyka . Jeśli masz jeszcze jakies pytania to wal !! życze powodzenia PWB

[...] zapotrzebowania ich organizmów na proteiny. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Jest to główne źródło energii, można je nazwać "paliwem". Węglowodany są [...]

[...] masle po 2 minuty z kazdej strony. na ogrzany talerz wlac sos, ulozyc usmazona rybke i posypac szczypirkiem. FILET Z INDYKA FASZEROWANY SZPINAKIEM (Nowe) 1 filet z piersi indyka ok 1 kg 20 dkg watróbki kurzej 20 dkg mrozonego szpinaku 2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1 łyzeczka papryki słodkiej - mielonej sól pieprz [...]

[...] całe jajko - 70 kcal. - ser twarogowy chudy 20g - 20 kcal. - 1 kromka pełnoziarnistego chleba - 81 kcal. Razem: 171 kcal Posiłek trzeci: Posiłek przed treningiem - mięso z piersi kurczaka 100 g - 99 kcal. - Kefir ½ kubka - 39 kcal. - 50 g ryżu brązowego - 161 kcal. - 1 papryka czerwona - 42 kcal. - 1 jabłko - 69 kcal. Razem: 410 kcal [...]

[...] to z wczesniejszego mojego postu I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica z piersi z kurczaka 2 plasterki po jakies 10-15g, 300ml mleka 0,5% ; 125g twarogu chudego (czasem sie zdarza jakas rybka w galarecie tez kolo 100g zamiast twarogu) II. szkola: [...]

[...] kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po 30min piersi z kurczaka albo ryby ziemnieaki sorowka kolacja kromki z wedlina po 30min jajecznica i jakies 2 kefiry tak to wyglada prowizorycznie ale bialaka to chyba jak [...]

[...] nie pomyslal ze odzywki sa zwyczajnym pozywieniem i by sie do nich nie "przyzwyczail"... i jak juz zaczenisz to stosowac to powiedz mamie by ci piekla w***** piersi z kurczaka i wp*****laj je... pomoga ci zbudowac mase... dobra koncze... zrob co chcesz... moze jeszcze zaczekaj i zacznij sobie brac kolo polowy czerwca pocatka [...]

[...] jak na początek dawki takie są wystarczające aby uzyskać dobre rezultaty zwłaszcza że ważysz zaledwie 60kg. Do tego pożadna dieta(wcinaj duzo ryżu, płatków owsianych, kaszy, piersi z kurczaka, jaj, ryb) i będzie dobrze. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej [...]

[...] itd. to należy patrzeć na zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów w danym produkcie. przykładzik: 30g sera białego chudego zawiera 6,3gB/0,3gT/0,6gW -białkowy produkt 100g piersi z kurczaka bez skóry zawiera 21,5gB/1,3gT/0gW -białko 1 łyżeczka oliwy z oliwek zawiera 0gB/4,9gT/0gW- tłuszcz (ale tu chyba nie ma wątpliwości) jajko zawiera [...]

Jak zwkle jestem pomawiany o manipulację - już się przyzwyczaiłem. Ja mam straszne tendencje do tycia. Zawsze je miałem - taka "uroda". W starym Herkulesie miałem ksyfkę "gruby", a na Akademi, "miszelin", bo pomiędzy startami wyglądałem, jak ponton. Teraz jest podobnie. Zimą tyję, a na lato zrzucam. U mnie 20 cm. w [...]

[...] masy bo mozesz sie rozstepow nabawic i bedziesz zalowal moze kup sobie bialko ovopolu a wegle mozesz dostarczyc z diety makarony, ziemniaki, kuskus, ryz (nienawidze piersi z kurczaka! ) albo kup carbo i bialko (tylko nie wiem ile carbo kosztuje Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone [...]

[...] na jakiś (jaki? ) czas wrzucać w siebie więcej kalorii (ile?) w celu przyspieszenia metablizmu.Jeżeli tak to z czego mają one pchodzić? 2. Czy w diecie redukcyjnej raz na kilka dni zamiast np piersi z kurczaka można spożywać parówki drobiowe?Jeżeli tak to jak się przedstawia ich skład, podejżewam że mają więcej tłuszczu niż np pierś. piotrus awf

Pozwolilem sobie jedna z tych potraf wkleic na forum: Kurczak w jogurcie potrzeba: 30 dag piersi z kurczaka 1 cebula (czerwona lub biała) 1 marchewka 3 pomidory 2 szklanki jogurtu 2 ząbki czosnku przyprawy: jakaś indyjska mieszanka do kurczaka, albo 2-3 łyżeczki curry, zielone liście kolendry (jeśli są) koszt: 6 zł (2-3 porcje) 1. Kurczaka umyć [...]